Cambia tu estilo de vida a partir de enero

La dieta de enero es un clásico, pero no solo por los buenos propósitos del año, sino porque los excesos navideños suelen pasar factura. Por eso los especialistas en Nutrición recomiendan que, más que hacer una dieta, aprovechemos enero para introducir en nuestro día a día un estilo de vida más saludable. Aquí, algunos tips para esa ‘dieta de enero’.

Agua, mucha agua

Somos agua en un gran porcentaje. Aproximadamente el cuerpo humano está compuesto en un 60 % de agua, en términos generales, pero es que nuestro cerebro lo está en un 70 %. La sangre en un 80 % y los pulmones se componen en un 90 % de agua. Estos porcentajes reflejan lo importante que es el agua para nuestro bienestar. Por ello los especialistas recomiendan beber como mínimo dos litros de agua, aunque mejor si pueden ser tres.

Woman runner drinking water from a bottle during workout. Female athlete taking a break from her workout.

Proteínas, imprescindibles

Todos sabemos que comer frutas y verduras es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero tanto como los vegetales, también son importantes las proteínas. Las proteínas se construyen a partir de aminoácidos1 y son los componentes principales de todas las células del cuerpo.

Un buen desayuno

También es un clásico, pero no por ello debemos olvidarlo. La comida más importante del día debe ser sin duda el desayuno. Es importante que incluya alguna pieza de fruta. Debemos desayunar alimentos poco calóricos, pero confortantes.

Cenas ligeras

Y tan importante como un buen desayuno es que las cenas sean ligeras. Acelgas, espinacas, alcachofas, brócoli, zanahorias, endivias, tomates... pueden ser algunos de nuestros aliados. Un poco de pavo a la plancha, una tortilla francesa... Además, es importante que dejemos pasar un par de horas hasta que nos vayamos a dormir, de modo que a nuestro cuerpo le haya dado tiempo a hacer la digestión.

Por supuesto si estos hábitos alimenticios los acompañamos de hábitos saludables de vida y práctica deportiva, evitando el sedentarismo, no solo nos quitaremos esos kilos de más de las navidades, sino que nuestra salud lo agradecerá.