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Psique | ¿Cómo ganarle a la cuarentena?

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Cada quien reacciona de maneras diferentes frente a situaciones adversas. Lo que en estos momentos afecta a casi la totalidad del mundo, genera estrés y ansiedad en personas de todas las edades. El distanciamiento social, la cuarentena y el aislamiento pueden causar preocupación y miedo, afectando la salud de quien registra estas emociones.

Los especialistas recomiendan que seamos conscientes del riesgo que corremos, para que podamos asumir que las medidas adoptadas son necesarias.  En este sentido, aconsejan lo siguiente:

  • Mantenernos informados sobre lo que está ocurriendo, pero limitando la exposición a los medios de comunicación.
  • Hablar con nuestros hijos sobre lo que pasa, sin angustiarlos, adaptando la información a su edad.
  • Buscar información en páginas oficiales. Evitar los fakes news.
  • Mantenerse conectados socialmente con familiares y amigos. Hablar cara a cara a través de las video llamadas.
  • Armar rutinas en casa. No mantenerse en pijama. Realizar actividades productivas.
  • Relajarse con técnicas de respiración profunda, meditación
  • Hacer ejercicio en casa. Siga a expertos a través de páginas especializadas.
  • Mantenga buen ánimo y considere que este aislamiento le puede resultar provechoso.
  • Estar triste, con ansiedad y preocupación es normal. Acepte lo que siente y haga lo posible por manejarlo.
La ayuda psicológica a través de la línea 169, se brindará todos los días entre 7:00 a.m. y 10:00 p.m.| Foto: Minsa

Minsa abre línea de ayuda psicológica

A través de la línea 169, el Ministerio de Salud brindará asistencia a personas que requieran ayuda emocional.  Para tal fin, cuatro especialistas en manejo de crisis y con experiencia en atención psicológica y psiquiátrica, se encargan de atender las llamadas y apoyar a quienes manifiesten ansiedad, angustia, miedo, nerviosismo, mal humor e insomnio.