De acuerdo con Pac\u00edfica Salud, despu\u00e9s de un terremoto es frecuente experimentar ansiedad, irritabilidad, pesadillas, problemas de concentraci\u00f3n y molestias f\u00edsicas, como dolores de cabeza, tensi\u00f3n muscular o malestar estomacal.<\/p>\n\n\n\n Estas manifestaciones suelen disminuir gradualmente durante las semanas siguientes, a medida que el organismo recupera la sensaci\u00f3n de seguridad.<\/p>\n\n\n\n Recuperar las rutinas ayuda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Entre las principales recomendaciones se encuentra retomar los horarios habituales de alimentaci\u00f3n, descanso, trabajo y ejercicio, ya que las actividades cotidianas contribuyen a restablecer la sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n se aconseja limitar la exposici\u00f3n constante a noticias y alertas s\u00edsmicas. Mantenerse informado mediante fuentes oficiales es importante, pero revisar continuamente las actualizaciones puede aumentar la preocupaci\u00f3n. Por ello, se sugiere establecer momentos espec\u00edficos del d\u00eda para consultar la informaci\u00f3n y evitar hacerlo antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n Otra herramienta es compartir las experiencias con familiares y amigos, as\u00ed como practicar ejercicios de respiraci\u00f3n. Mantener una buena hidrataci\u00f3n, realizar actividad f\u00edsica y moderar el consumo de alcohol y cafe\u00edna tambi\u00e9n forma parte de las recomendaciones.<\/p>\n\n\n\n Los ni\u00f1os necesitan especial atenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los m\u00e1s peque\u00f1os pueden experimentar temor, inseguridad o una mayor necesidad de permanecer cerca de sus padres despu\u00e9s de un terremoto.<\/p>\n\n\n\n Pac\u00edfica Salud explica que los ni\u00f1os suelen tomar como referencia las reacciones de los adultos. Por ello, recomienda escucharlos sin minimizar sus emociones, responder sus preguntas con palabras sencillas y procurar que mantengan sus rutinas.<\/p>\n\n\n\n Durante los d\u00edas posteriores al evento tambi\u00e9n puede ser normal que soliciten m\u00e1s compa\u00f1\u00eda o prefieran dormir acompa\u00f1ados.<\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ndo buscar ayuda profesional?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aunque muchas de estas reacciones son temporales, Pac\u00edfica Salud advierte que, si despu\u00e9s de tres o cuatro semanas la ansiedad, el miedo o los problemas para dormir no disminuyen, es recomendable consultar con un especialista.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n debe buscarse orientaci\u00f3n profesional cuando el temor lleva a evitar determinados lugares o interfiere con las actividades habituales.<\/p>\n\n\n\n La instituci\u00f3n recuerda que la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de un terremoto no se limita a reparar estructuras o retomar las actividades laborales. Atender las emociones, reconocer los s\u00edntomas y solicitar apoyo cuando sea necesario tambi\u00e9n forma parte del proceso para recuperar la tranquilidad. (Fuente:<\/strong> Pac\u00edfica Salud)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eventos como el terremoto que sacudi\u00f3 Panam\u00e1 puede dejar consecuencias emocionales en una poblaci\u00f3n que, d\u00edas despu\u00e9s, contin\u00faa enfrentando el temor a nuevos movimientos s\u00edsmicos. La sensaci\u00f3n de que el suelo sigue movi\u00e9ndose, los sobresaltos ante cualquier vibraci\u00f3n, las dificultades para dormir y la necesidad de revisar constantemente las alertas s\u00edsmicas son algunas de las […]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":72830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4398,16,42],"tags":[6602,4505,6580],"class_list":["post-72827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-featured","category-destacado","category-vida-y-salud","tag-depresion","tag-saludmental","tag-terremoto-2"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=72827"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72832,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/72827\/revisions\/72832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/72830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=72827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=72827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=72827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/tucomunidad.com.pa\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/SALUD-MENTAL-1-1.jpg\")
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